1: ぐれ ★ 2024/01/10(水) 08:22:47.93 ID:ehL5G/K59
>>1/9(火) 12:56配信
読売新聞オンライン
読売新聞オンライン
厚生労働省は、睡眠時間の目安などを示した「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」をまとめた。成人は６時間以上、小学生は９～１２時間、中高生は８～１０時間の睡眠時間を推奨した。一方、高齢者は寝床にいる時間が８時間以上にならないよう求めた。
今回のガイドは、年代別に推奨される睡眠時間などを盛り込んだのが特徴で、前回の２０１４年版から９年ぶりの改訂となる。
成人は、６時間以上の睡眠時間が目安で、平日の不足分を休日に取り戻そうとする「寝だめ」は、健康を損なう危険性が生じると指摘した。高齢者は、長時間の睡眠や昼寝は死亡リスクが高まるとし、寝床で過ごす時間を短くするよう注意を呼びかけた。
こどもは、睡眠不足が肥満や抑うつ、学業成績の低下につながることが報告されているとし、推奨される睡眠時間では１～２歳は１１～１４時間、３～５歳は１０～１３時間などと細かく分けて示した。夜更かしや朝寝坊が習慣化しないことを注意点として挙げた。
続きは↓
https://news.yahoo.co.jp/articles/a1317f030db82153611bb912b62e12e4755d4cfc
引用元:・【健康】大人の睡眠「６時間以上」推奨…「寝だめ」は健康リスク、就寝１～２時間前の入浴で寝つき良く 厚労省まとめ [ぐれ★]
2: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:23:12.31 ID:Q1+7EzuA0
さ
3: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:23:42.13 ID:CJZLulMk0
クソ厚労省
4: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:24:36.79 ID:AzjG4DJB0
吉村寝ろブームの仕掛け人とは
5: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:24:42.62 ID:+yqIx85K0
テレワークやからいつでも昼寝できるけど昼寝しない日のほうが寝付きが良い
6: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:25:05.14 ID:QWjY611S0
７時間寝させろ
7: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:26:12.30 ID:SYH6UtSA0
８時間寝たいと思っても６時間で目が覚めてしまう
でおでかけまで時間をもて余してると眠たくなってしまう
ちゃんと眠れてないよね？
でおでかけまで時間をもて余してると眠たくなってしまう
ちゃんと眠れてないよね？
8: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:26:22.44 ID:veETPOB+0
昼寝も入れて八時間は寝ないとガタくるよ。
9: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:26:47.58 ID:vziyeoWR0
夜勤なんだけど昼間暖かすぎて眠れないよー。
酒減らしたいほうがいいかな。
酒減らしたいほうがいいかな。
11: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:29:17.97 ID:TVanases0
現時点ではこうでも
睡眠の研究なんてまだまだで
次回改定時に簡単にひっくり返される可能性高いからなあ
あんまり信用できない
睡眠の研究なんてまだまだで
次回改定時に簡単にひっくり返される可能性高いからなあ
あんまり信用できない
12: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:31:02.57 ID:FpKw6t+I0
あれ？普段の寝不足を寝だめで取り返すのは
それはそれでオッケーじゃなかったか？
一番ダメなのが慢性の寝不足だったのでは？
それはそれでオッケーじゃなかったか？
一番ダメなのが慢性の寝不足だったのでは？
14: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:32:13.35 ID:/kxGAR8N0
そんなに寝てられない
15: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:32:33.53 ID:KgHiHW6D0
そんな長時間優雅に入浴できる時間は社畜に無い
16: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:33:40.39 ID:chaEYFe90
厚労省がいうことってじゃあそれをやる余暇をくれというと自己責任ってなるからな
しょせん他人事
しょせん他人事
17: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:34:01.57 ID:OQ7rWejP0
15時間は寝ないとスッキリしない
毎日それぐらい寝てる
毎日それぐらい寝てる
19: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:35:50.43 ID:X+mUHJZx0
夜勤だから夜は寝れねえ
24: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:40:00.62 ID:uTvAq3j10
6時間以上は寝れないな
25: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:40:30.99 ID:T1E8ugX/0
スマホの普及で子供たちの睡眠障害が激増してることに触れない功労
26: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:41:13.27 ID:OzwbeUWW0
寝すぎると頭痛くなるな
27: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:41:47.51 ID:m0e0lIuq0
不眠は酒タバコ以上に健康に悪いだろ
29: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:42:55.77 ID:R4kArOMc0
睡眠関係の話はコロコロ変わるから信用できん
30: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:43:56.53 ID:NAmnXfC+0
三が日で酒をやめて６時間以上の睡眠をとるようにした
この2年ほど下の血圧が高くて注意していたが、ここ数日は以前の数値に戻ってきた
やっぱり毎日の晩酌は毒だな
睡眠の質も上がった気がする
この2年ほど下の血圧が高くて注意していたが、ここ数日は以前の数値に戻ってきた
やっぱり毎日の晩酌は毒だな
睡眠の質も上がった気がする
32: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:44:29.30 ID:/IUTmDo50
24時過ぎに帰宅して朝8時に出勤するのに、6時間睡眠で1-2時間前に風呂に入るのは難しい
33: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:44:58.09 ID:s12SROBU0
夜ゲームしたいから毎日5時間睡眠だわ
34: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:45:10.16 ID:S8vIYS2S0
自慢げに6時間も寝ないとか言ってたやつ自殺しちゃったわ
お前らも気をつせろよ
お前らも気をつせろよ
35: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:45:25.62 ID:zXf7k4QE0
毎日ワイン1本飲んで21時就寝、6時半起床の生活続けてて健康そのもの。
36: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:46:13.28 ID:PDKP56ry0
寝ないとだめなんてものはみんな知ってる
問題なのは寝付けないことだ
問題なのは寝付けないことだ
38: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:46:52.64 ID:+7X7W+HS0
６時間じゃ眠くて仕事にならないよ
39: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:48:21.00 ID:8eI2ClZ10
完全ニートだけど2～3時間×3回でランダム時間に寝てるけど大丈夫だよね？
41: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:49:41.07 ID:EPYpSbdP0
6時間は寝られてないけど、デスクで昼寝してるから何とか持ってる
42: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:50:48.22 ID:EYtBOC2Z0
年とって睡眠時間が短くなった気がするな。
43: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:51:56.91 ID:EN1gbx1K0
6時間だけ寝て残りは働けとｗ
45: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:54:05.04 ID:ARW1BEqZ0
筋トレして毎日7時間以上は寝られてるから調子がいい
筋トレが嫌な人は寝る前に5分でもいいからマインドフルネスをするといいかもね
筋トレが嫌な人は寝る前に5分でもいいからマインドフルネスをするといいかもね
もっとぐっすり眠りたい？ そんな人に筋トレのすすめ 米新研究
https://www.cnn.co.jp/amp/article/35187172.html
46: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:54:10.31 ID:vNYEa3w30
仕事してないから8時間ぐっすり寝てる
社畜は大変だなぁと思いながらモーニング食べに出かける毎日
社畜は大変だなぁと思いながらモーニング食べに出かける毎日
47: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:56:32.70 ID:/Y32XaBC0
究極はセミリタイヤが条件になるんだよな
起きたいときに起きて3時間程度なんかやって金が落ちてくるやつ
起きたいときに起きて3時間程度なんかやって金が落ちてくるやつ
会社員とかしてるうちは無理
寿命だけ削れていく
まして残業なんか
49: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 08:59:35.15 ID:WuW1VgNy0
寝溜めなんて出来ないだろ
7時間ぐらいで寝られなくなるわな
7時間ぐらいで寝られなくなるわな
52: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 09:05:34.10 ID:cd3T9X8N0
あれがだめこれがだめってのが一番健康を損なうんだよな
54: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 09:07:45.41 ID:CrMQGL/L0
ニートって何時間ぐらい寝てるの？
55: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 09:08:31.59 ID:pbF8aCgS0
ショートスリーパーだから4時間半で起きちゃうわ
でも朝食後に３0分、昼食後に30分、夕方30分で
ちょいちょい寝てる （優雅な生活）
でも朝食後に３0分、昼食後に30分、夕方30分で
ちょいちょい寝てる （優雅な生活）
58: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 09:11:16.34 ID:SYH6UtSA0
さっきコンビニに言ったら前の合併号しか置いてなかった
田舎はツラい(;つД｀)
田舎はツラい(;つД｀)
61: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 09:12:27.97 ID:B6JJR4wm0
睡眠の質だよな、100kgデブで無呼吸症候群でSPAPを付けて寝ると血圧下がって翌日がめちゃくちゃか活動的だわ。見た目は抵抗あるけどマジオススメ。痩せてはいない。
64: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 09:15:15.66 ID:+Q7ZrBwX0
細かい睡眠の合計じゃだめだな
最近は日付変わる前に寝るようにしてるわ
最近は日付変わる前に寝るようにしてるわ
66: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 09:16:54.88 ID:t8MgfIXC0
よくて4時間しか眠れない
なので1日2回寝てトータルの睡眠時間は取ってるが早死にすると思う
なので1日2回寝てトータルの睡眠時間は取ってるが早死にすると思う
69: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 09:24:02.91 ID:VY3WsfMx0
ケインコスギのCMみたいに夜中に目が覚めちゃうんだよ。
年取ると悩み多くなってさ。いろいろ考えて眠れなくなる。
困ったもんだ。
年取ると悩み多くなってさ。いろいろ考えて眠れなくなる。
困ったもんだ。
70: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 09:25:42.70 ID:VsDtusyn0
7時間以上寝るのは良くないってどっかで見たけど
71: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 09:27:45.82 ID:xSFVa48Z0
風呂入って直ぐとか無理
体温下げないと寝られないよ
なんで冬はよく眠れて夏は苦しい
体温下げないと寝られないよ
なんで冬はよく眠れて夏は苦しい
74: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 09:31:20.78 ID:w1nnBetn0
昼12時に寝て、夕方18時に起きるわ
75: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 09:32:09.05 ID:uWqgVmoy0
9時間寝てるわ
76: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 09:33:10.65 ID:B8y8HDvi0
寝だめカンタービレなんつって
78: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 09:41:46.65 ID:GIuokJut0
かといって8時間睡眠をがっちり確保すると仕事と睡眠以外何もできなくなる人も多いだろうね
81: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 09:50:12.46 ID:HXcw2l6q0
土日は昼まで寝てるわ（笑）
84: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 10:03:53.04 ID:WxxHNP6S0
風呂は飯の前に入りたい
85: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 10:09:10.53 ID:i6gysoie0
ガッツリ寝たいのに4時間ぐらいで目が覚めて寝れないんだが
87: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 10:12:39.07 ID:0T821P0i0
風呂も入らずご飯食べるとか無理やろ
89: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 10:18:09.89 ID:YX+/aLR/0
研究者が睡眠については分かってないって言ってるのに？
国の言う事はマジでテキトーだな
国の言う事はマジでテキトーだな
90: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 10:22:55.70 ID:vb6HwB+L0
8時間は必要
93: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 10:25:16.70 ID:/p3/UWyM0
俺何の取り柄もないけど寝付きだけは中年の今でも良い
大抵布団に入って一分経たずに意識失う
これ物凄い長所じゃないかと最近思い始めた
大抵布団に入って一分経たずに意識失う
これ物凄い長所じゃないかと最近思い始めた
94: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 10:26:18.41 ID:3jKRQ6yp0
昼寝をすれば夜中に眠れないのはどういう訳だ
95: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 10:27:38.28 ID:1qf982QJ0
起きるのに目覚ましが必要なら睡眠が足りてないんだよ
自然に目が覚めるまで寝るのがベストだろう
自然に目が覚めるまで寝るのがベストだろう
96: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 10:30:05.93 ID:O81Tl8N50
なかなか熟睡できなかったけどマットレス変えたら眠れるようになった
99: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 10:34:09.37 ID:hFRFqak50
7時間くらいは寝たいと思ってはいるのだが、仕事と睡眠だけで終わってしまうのもアレなのでどうしても6時間弱になってしまう
100: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 10:34:44.60 ID:B8y8HDvi0
ジジイになるとショートスリーパーアピールをしてた時代より寝なくなっていくのか
101: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 10:36:00.05 ID:C4xrPaof0
8時間は寝たいけど普段そんな時間ねーよ
結果寝溜めになる
結果寝溜めになる
102: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 10:36:14.58 ID:AYzthCwo0
12時に寝て6時に起きてるけど布団入ってもすぐ寝られるわけじゃないから実質5時間半くらいかな
常に眠いし体しんどい
常に眠いし体しんどい
105: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 10:42:58.82 ID:tc1dPLbS0
8時間以上寝ようとすると、朝の光で目覚めてしまう。
朝4時までが寝てられる時間から逆算すると
夜7時～8時には布団に入ることとなる
朝4時までが寝てられる時間から逆算すると
夜7時～8時には布団に入ることとなる
90過ぎのジジババの生活じゃんw
109: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 10:47:24.41 ID:sn2JS4sq0
不健康は長時間労働がすべての元凶だろ
112: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 10:49:33.78 ID:YX+/aLR/0
俺は在宅だから眠くなったら寝る
これが１番だと思うけどな
これが１番だと思うけどな
115: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 10:51:12.10 ID:UMNmHmNa0
19時就寝→4時起床の9時間睡眠なんだけど、すこぶる快調
116: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 10:54:04.51 ID:jif6GKxz0
昼間の過ごし方の方が重要な気がする
117: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 10:54:36.57 ID:tc1dPLbS0
４時間後に眠くなるって本当なのな
朝6時起床→10時頃から眠くなる
12時、飯食って仮眠→5時ころ眠くなる
朝6時起床→10時頃から眠くなる
12時、飯食って仮眠→5時ころ眠くなる
118: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 10:55:42.70 ID:5TmX855F0
それぐらい寝てーよ
120: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 11:00:16.86 ID:mznUGnzh0
厚労省さん素晴らしい情報をありがとう
こんなに意義のあるお仕事ってなかなか無いと思います
こんなに意義のあるお仕事ってなかなか無いと思います
123: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 11:06:58.05 ID:ZigEmW1W0
眠くなったら寝て起きたくなったら起きる生活をしているけれどだいたい10時間くらい寝てるな
126: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 11:13:07.66 ID:3sRMq5SA0
健康リスクいうけど平均で９０歳ちかくまで生きるのに
不健康もクソもないと思うけどなぁ。たとえそれが－１０年の８０歳でも
大往生だろ。
不健康もクソもないと思うけどなぁ。たとえそれが－１０年の８０歳でも
大往生だろ。
127: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 11:13:59.42 ID:yLowGKwc0
日中に活動、気温の低い時間帯に就寝
夜勤は撤廃
以上
24時間営業？論外
夜勤は撤廃
以上
24時間営業？論外
128: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 11:14:51.87 ID:F30CT4nA0
寝不足だと体が生暖かい空気に囲まれてるような気がする
129: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 11:16:43.38 ID:bGjobh5z0
寝たい人は寝ればいいし食べたきゃ食べればいい
人間は体が求めることが正解
人間は体が求めることが正解
130: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 11:17:00.40 ID:CS+JVcoJ0
生物学者が
いかに生物は睡眠を獲得して行ったか？
って永年長年研究していて
ついに出た結論は
睡眠こそデフォで進化の過程で
獲得したのは覚醒の方だった
ってのはオモロだったな
いかに生物は睡眠を獲得して行ったか？
って永年長年研究していて
ついに出た結論は
睡眠こそデフォで進化の過程で
獲得したのは覚醒の方だった
ってのはオモロだったな
132: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 11:19:59.69 ID:NZlVnS1i0
7時間寝ることを心掛けているが、なんか勝手に5時間前後でパッと目が覚める。
その後また寝るんだが、一度起きたために結果ダル重い1日になる。
やはり、一度も目を覚さない眠りじゃないと意味ないのかね。
その後また寝るんだが、一度起きたために結果ダル重い1日になる。
やはり、一度も目を覚さない眠りじゃないと意味ないのかね。
134: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 11:21:40.39 ID:YX+/aLR/0
そもそも「睡眠」の定義が曖昧だからな
136: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 11:29:23.00 ID:NgBNJ6dj0
厚労省って嘘を平気で言うから
一切信用しない
一切信用しない
139: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 11:52:09.56 ID:Q6eWzyZN0
睡眠時間が長すぎると寿命が短いってのも順序が逆で
早死する病人が寝込んでいるだけ
早死する病人が寝込んでいるだけ
140: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 12:06:28.47 ID:T1E8ugX/0
夜に6時間寝て
昼間～夕方にかけて2時間寝る
自分にはこれがベスト
昼間～夕方にかけて2時間寝る
自分にはこれがベスト
141: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 12:09:40.46 ID:EW/yyOFM0
この時期のこたつでのぬくぬく昼寝ほど気持ちいい事なんて無いだろ
142: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 12:10:40.24 ID:a4SImR/d0
スマートウォッチだと毎日1時間くらいしか寝てないことになってる
もう何年も前からね
もう何年も前からね
143: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 12:15:23.02 ID:/tH9PFRf0
22時に寝て6時半起きが定着して夜が眠い
144: ウィズコロナの名無しさん 2024/01/10(水) 12:18:47.39 ID:qCzq9Emu0
深夜ラジオ聴きすぎて学生時代睡眠不足だったなあ
ラジオ深夜便まで完遂した日は学校休んで睡眠優先してたわー（笑）
ラジオ深夜便まで完遂した日は学校休んで睡眠優先してたわー（笑）
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