科学によると、親切であることは心に良く、不安を軽減します

2023 10/30

2023年10月30日 2023年10月30日

私たちはみんな、ゴールデンルールを知っています。

これは古いことわざで、私たちが子供の頃に学んだものですが、他の人との接し方に関連する多くの実際の利点があります。

科学によれば、子供の頃には生物学的に親切になるように配線されており、練習や繰り返しによってこの特性をさらに伸ばすことができます。

しかし、外部からの影響や日常生活のストレスにより、この固有の能力が失われることがあります。

優しさや共感は、他の人々との関係を築く際に役立ちます。

友人や家族、そして日常生活で出会う完全な見知らぬ人との前向きな関係を構築するのに役立ちます。

しかし、それだけでなく、優しさは実際にあなたをより健康にすることができます。

人間関係を改善するだけでなく、自身の健康にも良い影響を与えるのです。

ここでは、科学に基づいた6つの方法を紹介します。

これらの方法を使って、優しさを通じて自身の健康を改善することができます。

優しさは心地よいホルモンを放出する

他人のために何か良いことをすると、自分自身も気分が良くなることに気づいたことがありますか?

これは偶然ではなく、脳内の快楽中枢と関係しています。

実際に、他人のために良いことをすると、満足感や幸福感を司る神経伝達物質であるセロトニンが増加することが科学的に示されています。

さらに、ボランティア活動や助け合いの行為などの利他的な行為は、運動と同様にエンドルフィンを放出することが知られており、これを「ヘルパーズハイ」という現象としても知られています。

ですので、ボランティアに参加したり、困っている人を助けたり、誰かにコーヒーやランチを買ったり、これらのアイデアの一つを試してみることで、自分自身の健康を改善することができます。

優しさは不安を和らげる

不安は、軽度の神経質さから重度のパニックまで、人間の一般的な経験と言えます。

瞑想や運動、処方薬、自然療法など、不安を軽減する方法はいくつかありますが、他の人に親切にすることは、不安を寄せ付けない最も簡単で安価な方法の一つであることがわかりました。

ブリティッシュコロンビア大学（UBC）の幸福に関する研究によれば、「社会的な不安は、心理的幸福と適応機能に大きな影響を与える要因であり、肯定的な感情（PA）の低下と関連しています」と指摘されています。

肯定的な感情とは、個人が喜びや興味、注意力などのポジティブな気分を経験することを指します。

UBCの研究者は、親切な行為に従事した参加者は、研究の4週間にわたって維持された肯定的な感情（PA）の大幅な増加を示したことを発見しました。

ですから、次に少し不安を感じたら、他の人を助ける機会を探してください。

これは、誰かに微笑んだり、友人に電話したりすることから、ボランティア活動をしたり、組織に時間を貸したりすることまで、さまざまです。

小さなジェスチャーでも大きな違いを生むことができます。

優しさはあなたの心に良いです

他の人に良い気分を与えることで、確かにあなたの心を「温める」ことができます。

優しさはオキシトシンというホルモンを放出します。

デイビッド・ハミルトン博士によると、「オキシトシンは血管内で一酸化窒素と呼ばれる化学物質を放出させ、血管を拡張（拡張）させます。これにより血圧が低下するため、オキシトシンは（血圧を下げることによって）心臓を保護するため、「心臓保護」ホルモンとして知られています。」

優しさはあなたの心を肉体的にも感情的にも強化することができます。

おそらく、親切で思いやりのある人が本当に大きな心を持っていると言われる理由は、それによるのかもしれません。